60 kg

[...] - co robić? Jak biegać, żeby poprawić kondycję, ale jednocześnie nie stracić za dużo masy? Jeszcze dodam, że zdecydowanie jestem ektomorfikiem - półtora roku temu ważyłem 60 kg i w sumie nadal jestem "szczupak". :) Dzięki z góry za pomoc. Zmieniony przez - dliwski w dniu 2012-04-10 20:05:10 Zmieniony przez - dliwski w dniu 2012-04-10 [...]

Witam Mam do sprzedania ŁAWKĘ DO ĆWICZEŃ JH1 MASTER SPORT + : -60 kg obciążenia (4x10 kg , 4x5 kg) -Sztangę 2m (10kg) -Sztangę 1,6m (8kg) Nie będę wymieniał ile co kosztuje , ponieważ nie ma to sensu , jeśli ktoś się zna na dobrym sprzęcie to wie , że cena za jaką chcę sprzedać to wszystko nie jest duża i warto kupić. Kontakt : GG : 4565244 [...]

[...] przedramionach mam bo od noszenia czy łopaty trochę weszło ale reszta dno. Mam problem z podciąganiem się, z pompkami też szału nie robię. Na klatę nie wiem czy wezmę nawet 60 kg. Wracając do wagi... Lubie zjeść wiec jak czytałem o redukcji to nie wiem czy by to w moim przypadku zdało egzamin. Więc myślałem narazie aby zacząć trening siłowy aby [...]

Witam, mam 21 lat , 170 cm wzrostu i 60 kg... Od 3 miesiecy chodze regularniee na silownie.... 3 dni w tyg. Trening wzialem ze strony www.kulturysta24.pl "trening na mase dla poczatkujacych" Moja dieta wyglada tak: Sniadanie, platki owsiane 2 jaja 2 lyzki oliwy 2 sniadanie, chleb razowy z ryba, kaslo orzechowe banan 3 posilek to obiad i [...]

[...] masy ? Jeszcze jedno pytanko czy napoje gazowane mają jakieś znaczenie w tej sprawie np. cola,fanta,sprite? Może to pomoże Opis : Mam 17 lat (3 miechy do 18-stki) Waga : 60 kg Wzrost 172-174 cm Obw.klatki - 93 bez napięcia 98- z napięciem Obw brzucha w pasie - 73 Biceps - bez napięcia 29 z napięciem 32 Ćwiczenia co 2 dni : 1.Podciąganie na [...]

[...] jak na swój wiek, a do tego drobnej budowy. Od jakiegoś czasu ćwiczenia bardzo mnie wciągnęły i chciałbym trochę poprawić swój wygląd. Nie chodzi mi o nagły wzrost masy do 60 kg, bo wiem, że to nie możliwe. Chciałbym po prostu trochę fajniej wyglądać, głównie dla siebie. Diety jako takiej nie mam, jednak staram się jeść co ok. 2 godziny. [...]

wiek;17 waga;84 cel;masa wzrost;187 staz;ponad 1,5 roku obciazenia robocze MC: 4s 10 powt 90kg przysiad; 4s 10 pwot 77 kg klatka; 4s 10 powt 60 kg A przysiad 4s 10 powt WL 4s 10 powt popdciaganie nachwytem 4s 8 powt wznosy na barki 3s 10 powt biceps sztanga 3s 10 powt wl wąsko 3s 10 powt +łydki B MC 4s 10 powt wykroki 3s 10 powt hantle skos 4s [...]

[...] Poznania. Nie zapewniam transportu. Poniżej specyfikacja i opis producenta: W zestawie: Atlas Proteus Studio 3 Zakres obciążenia: Standardowe 50 kg, które można zwiększyć do 60 kg Kolor: srebrno-szara konstrukcja Inne cechy: możliwość ćwiczeń wyciskowych w wielu pozycjach Waga urządzenia: 103 kg Wymiary urządzenia: 165 x 97 x 198 cm PROTEUS [...]

Witam , mam 15 lat ważę 60 kg, 180 wzrostu , ćwiczę od roku na siłowni , jestem chudy ale co nie co widać , głównie klata, plecy . chciałbym przytyć około 10-8 kg nie ważne w jakim czasie aby było to efektowne , próbowałem przytyć na odżywce mutant mass to przytyłem jakieś 3-4 kg ale to nie wystarczy , chciałbym żebyście pomogli mi w tym , jakaś [...]

[...] 140 kg x 1 (aktualnie: ~125 kg x 1) MARTWY CIĄG: 160 x 2 (aktualnie: ~150 x 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x w tygodniu + bieganie 1x w tygodniu [...]

[...] ze musze wszystko sam na sobie sprawdzic ale chodzi mi o opinie czy w ogole takie maja sens) Wyciskanie na plaskiej - seria po 75-80 kg Martwy ciag - 80-85 kg Przysiad 55-60 kg - cwicze sam wiec nie moge wiecej brac bo mnie buja :) Celem jest masa, dieta jest odpowiednia trzymana i pilnowana. Jezeli potrzebne jeszcze jakies info to prosze [...]

[...] troche przytyć więc zastosowałem tzw. masówkę Gain Bolic 6000 oraz kreatynę w kapsułkach kre-alkalyn moje ćwiczenia to było dużo serii i dużo powtórzeń małymi ciężarami 40-60 kg ,nogi 15-30kg.. Na siłownie chodziłem 2 miesiące . Przez brak efektów po prostu odechciało mi sie chodzić straciłem nadzieje ze kiedykolwiek przytyje . W życiu [...]

Witam niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni , a dokładnie 5 miesięcy temu. Tyle jest problem że jestem za szczupły chce przybrać i to sporo. Mam 17 lat i 60 kg myślę w 9 miesięcy do 80 kg przybrać. Wiem że jest to możliwe bo 2,5 kg na miesiąc to nie dużo. Proszę o pomoc od czego mam zacząć wiem że dieta to po 1. A czy do tego [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w przysiadzie się nie próbowałem, w martwym ciągu wziąłem 105 kg a na klatę podniósłbym z 60 kg Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos górny: 10-10-10-10 - Rozpiętki ławka pozioma: 12-10-10-8 [...]

[...] na wszelkie rady, komentarze, wskazania błędów i dodatkowych linków które mogłabym przeczytać. Każda rada, ocena jest cenna, moim celem jest 69 kg do końca czerwca 2013 i 60 kg do końca 2012 roku :). Czekam na odpowiedzi a póki co pędzę na siłownię :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3aba8fb049c4ff5b7e46a845a4947eb.jpg [...]

[...] KOSTKI U NOGI ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80kg MARTWY CIĄG: 85 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

[...] 140 kg x 1 (aktualnie: ~125 kg x 1) MARTWY CIĄG: 160 x 2 (aktualnie: ~150 x 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x w tygodniu + bieganie 2x w tygodniu [...]

[...] pamiętam od jakich ciężarów zaczynałem ale były duużo mniejsze niż teraz). Podaję ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 65 kg rumuński MC (zwykłego nie robię) - 60 kg wyciskanie na płaskiej - 42 kg :( Jak widać wyniki siłowe nie są zbyt dobre, więc stąd moje pytanie: jak teraz ćwiczyć? Dalej robić to FBW (pod koniec ciężary szły w [...]

[...] podstawowego FBW traktora, chcę przejść na ppl. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (ciężar roboczy, ostatnia seria) przysiad - 65 kg MC - zwykłego nie robiłem, w RDL - 60 kg wyciskanie - 42 kg Znalazłem ten plan na zagranicznym forum i na pierwszy rzut oka bardzo mi odpowiada. Proszę o ocenę, poprawę, a przede wszystkim o pomoc w dobraniu [...]

[...] nie próbowałem max .. Mam problem z klatką waze 84 kg i podnosze 95 wiec jest słabo... mam taki dzien ze cche zrobic kaltke a wiec siadam i macham zrobie 10 powtórzen np 60 kg zrobie 3 serie i potem dołoze 5 kg i zrobie 3 lub 4 powtórzenia i nie mam siły.... nie piszcie mi ze dieta kuleje czy cos bo znam sporo osób którzy wogóle nie wiedza co [...]